Was ist Tourist?
Bei Reisediarrhö leiden Sie unter einem losen, wässrigen Stuhlgang, wobei die Schwere der Durchfälle erheblich variieren kann. Manche Menschen sind stärker von Durchfällen betroffen als andere. Die Durchfälle gehen häufig mit Bauchkrämpfen einher, können aber auch von Fieber und Erbrechen begleitet sein. In schweren Fällen von Reisediarrhö kann der Stuhl blutig und/oder schleimig sein. Zudem können Sie sich aufgebläht fühlen, Übelkeit haben und Appetitlosigkeit erleben.
Wie wird Tourismus verursacht?
Reisekrankheit wird hauptsächlich durch die Infektion mit Bakterien wie Escherichia coli, Salmonellen, Campylobacter und Shigella verursacht. Man kommt hauptsächlich mit diesen Bakterien durch schlechte Hygiene in Kontakt. Die Bakterien befinden sich daher sowohl in rohem Essen, aber auch in ungekochtem oder einfach kontaminiertem Essen. Auch Wasser kann infiziert sein. Zudem ist die Hygiene an verschiedenen Orten auf der Welt oft nicht so gut wie in unserer westlichen Welt, was ebenfalls zu einer Bakterieninfektion führen kann. Lesen Sie unseren Blog mit Tipps zur Vermeidung von Lebensmittelvergiftungen auf Reisen.
3.1. Viren als Ursache
In einigen Fällen kann Reisekrankheit auch durch ein Virus verursacht werden, und noch seltener ist ein Darmparasit der Auslöser.
3.2. Risikoländer
Reisekrankheit tritt vor allem in Ländern in Afrika, Südostasien und Lateinamerika auf, wobei Länder wie Indien und Thailand Hochrisikoländer sind, aber auch in Europa kann man von Reisekrankheit betroffen sein. So kann die schlechte Hygiene an Autobahntoiletten und in schlechten Restaurants ebenfalls zu einer Infektion führen. In manchen Fällen infizieren sich Menschen auch mit den Bakterien, die Reisekrankheit verursachen, weil sie bereits erschöpft in den Urlaub starten und ihre Essgewohnheiten ändern.
Besonders Reisende, die sich länger in den Tropen oder Subtropen aufhalten, können von Reisekrankheit betroffen sein. Im Durchschnitt leidet etwa jeder dritte bis zur Hälfte der Reisenden an Durchfallerkrankungen während der Reise.
Was tun bei Durchfall auf Reisen?
Reise-Durchfall ist in der Regel eine harmlose Erkrankung, die trotz der sehr unangenehmen und belastenden Symptome schon nach einigen Tagen von selbst wieder abklingt. Das Wichtigste bei einer Reise-Durchfallerkrankung ist, dem Körper Ruhe zu gönnen. Bleiben Sie ein paar Tage in Ihrem Hotelzimmer, bis Sie sich besser fühlen, und essen Sie in den ersten Stunden nichts, bis die Beschwerden nachlassen.
4.1. Was dürfen Sie essen?
Wenn Sie wieder mit dem Essen beginnen, wählen Sie einfache Mahlzeiten, wie Reis mit magerem Fleisch oder Fisch, geröstetes Brot oder Teigwaren, vermeiden Sie jedoch rohes Gemüse, Obst und Milchprodukte. Auch eine Gemüsesuppe oder eine klare Brühe sind gute Mahlzeiten, wenn Sie Durchfall haben. Essen Sie nicht sofort eine große Mahlzeit, sondern verteilen Sie Ihre Nahrung auf fünf oder sechs kleinere Portionen am Tag.
4.2. Trinken Sie ausreichend!
Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie genug trinken, um eine weitere Dehydrierung zu verhindern. Versuchen Sie mindestens ein Liter Wasser pro Tag zu trinken. Süßer Tee und zuckerfreie Limonade sind ebenfalls gut, wenn Sie unter Reise-Durchfall leiden, aber vermeiden Sie Getränke wie Kaffee, Milch und alkoholische Getränke. Am besten trinken Sie eine Flüssigkeit, die auch ausreichend Salz und Zucker enthält, zum Beispiel eine Salz-Zucker-Lösung oder eine Limonade zusammen mit salzigen Keksen oder einer Brühe.
4.3. Brauchen Sie Medikamente?
Wenn Sie neben Bauchkrämpfen und Durchfall auch andere Krankheitssymptome wie Erbrechen und Fieber haben, können Sie jederzeit Paracetamol einnehmen. Antibiotika sind jedoch fast nie notwendig. Seien Sie auch vorsichtig mit Ibuprofen, NSAIDs sind keine gute Idee, wenn Sie bereits Magen und Darm Beschwerden haben.
Wenn der Durchfall jedoch länger als drei Tage anhält, blutig oder schleimig ist oder das hohe Fieber bestehen bleibt, ist es ratsam, Antibiotika zu nehmen und medizinische Hilfe aufzusuchen. Bei Kindern, älteren Menschen oder schwangeren Frauen, die unter Reise-Durchfall leiden, sollten Sie schneller einen Arzt konsultieren.
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Unsere 20 bewährten Tipps, um Touristenfallen zu vermeiden
Reisediarrhö lässt sich glücklicherweise gut vermeiden, indem man genau darauf achtet, was und wo man isst, und auf eine gute Hygiene achtet. Die folgenden Tipps können dir helfen, eine Reisediarrhö zu verhindern, aber beachte, dass selbst bei Befolgung dieser Ratschläge immer ein gewisses Risiko besteht, dass du doch an Reisediarrhö erkrankst. Leider ist Reisetruppendurchfall kaum vollständig zu verhindern.
- In Ländern mit hohem Risiko für Reisediarrhö solltest du rohes Gemüse und kalte Salate, geschältes und beschädigtes Obst, rohen oder nicht durchgegartem Fisch und Meeresfrüchte, Produkte auf Basis roher Eier, rohes oder nicht durchgegartes Fleisch sowie Milchprodukte meiden. Solche Produkte werden oft auf unhygienische Weise verarbeitet oder transportiert.
- Kaufe Obst immer ganz und schäle es selbst, bevor du es isst.
- Vermeide möglichst kalte Buffets.
- Vermeide Gerichte, die nach dem Kochen bei Zimmertemperatur stehen bleiben, und esse nur Produkte, die wirklich warm sind.
- Meide Straßenstände, schmutzige Restaurants und unhygienische Toiletten.
- Esse nur in Restaurants, in denen viele andere Gäste anwesend sind. Je mehr Menschen in einem Restaurant, desto mehr kannst du darauf vertrauen, dass dort hygienischer gearbeitet wird und du ordnungsgemäßes Essen bekommst.
- Nur an Orten essen, wo keine Fliegen zu sehen sind und das Essen gegen Fliegen abgedeckt ist. Fliegen sind wichtige Überträger von Bakterien.
- Vertraust du den Restaurants vor Ort nicht? Iss dann in einem (Luxus-)Hotel. Hotels, vor allem größere Ketten, halten meist die westlichen Hygienestandards ein.
- Trinke immer Wasser aus Flaschen und nicht aus dem Wasserhahn. Auch im Wasser können die Bakterien vorkommen, die Reisediarrhö verursachen, und nur abgefülltes Wasser ist sicher zum Trinken.
- Entferne immer selbst die Kronkorken oder Verschlüsse einer Flasche oder lasse dies am Tisch für dich erledigen. Wenn dir eine Flasche ohne Verschluss oder Kork gezeigt wird, kannst du nicht nachvollziehen, wie lange die Flasche schon offen ist, oder sie könnte in einer unhygienischen Umgebung kontaminiert worden sein. Eine Flasche, deren Verschluss bereits gebrochen ist, könnte erneut mit unhygienischem Wasser gefüllt worden sein.
- Durch den höheren Säuregehalt kohlensäurehaltiger Getränke sind diese sicherer als stilles Mineralwasser. Zudem werden Getränke mit Kohlensäure oft mit Kronkorken verschlossen, die schwerer wieder zu verschließen sind als Schraubverschlüsse.
- Kaffee und Tee können eine gute Alternative sein, aber in manchen Ländern wird dem heißen Kaffee oder Tee auch kaltes Wasser beigemischt, bevor es serviert wird. Trinke nur echten heißen Kaffee und Tee.
- Vermeide immer Eiswürfel, auch wenn sie in alkoholischen Getränken sind. Einige Bakterien können im Eis überleben, und du kannst nicht nachvollziehen, welches Wasser für die Herstellung der Eiswürfel verwendet wurde.
- Wasser zum Trinken kann nie vollständig bakterienfrei gemacht werden, aber das Risiko lässt sich gut vermeiden, indem man das Wasser vor dem Trinken fünf bis zehn Minuten lang zum Kochen bringt und abdeckt. Filtere das Wasser, wenn es trüb ist, durch einen Kaffeefilter. Außerdem kannst du Desinfektionsmittel wie Chloramin-Tabletten, Natriumhypochlorit-Lösungen oder Iod-Tinkturlösungen verwenden. Nutze diese gemäß den Anweisungen, um das Wasser zu desinfizieren.
- Auf dem Markt gibt es auch tragbare Wasserfiltersysteme und UV-Desinfektionsgeräte. Diese Geräte sollten nur unter fachkundiger Beratung gekauft werden, und billige Gadgets mit solchen Systemen sind zu vermeiden.
- Das Risiko einer Kontamination ist gering, wenn du beim Zähneputzen Wasser aus dem Wasserhahn verwendest. Dennoch ist es ratsam, dies möglichst zu vermeiden und ebenfalls auf abgefülltes Wasser zurückzugreifen.
- Wasche deine Hände immer mit Wasser und Seife oder verwende Desinfektionsgels auf Alkoholbasis, sowohl vor dem Kochen und Essen als auch nach dem Toilettengang.
- Habe immer Desinfektionstücher und Gels griffbereit.
- Schwimmen sollte möglichst vermieden werden, da du beim Verschlucken von Wasser beim Schwimmen ebenfalls mit den Bakterien infiziert werden kannst, die Reisediarrhö verursachen. Ein Sprung ins offene Meer ist natürlich möglich, aber das Wasser im Schwimmbad kann ebenfalls kontaminiertes Leitungswasser sein.
- Nimm keine vorbeugenden Antibiotika, es sei denn, du gehörst zu einer Risikogruppe und hast in Absprache mit deinem Arzt entschieden, dies zu tun. Für Menschen mit verminderter Magensäureproduktion, Krebs, schwerer Diabetes, schwerer Herzinsuffizienz, schweren Darmkrankheiten, Immunschwäche, reaktiven Gelenkentzündungen oder rheumatischen Erkrankungen kann es ratsam sein, vorbeugend Antibiotika einzunehmen. Auch Personen, die für sehr kurze Reisen in ein Gebiet mit hohem Risiko für Reisediarrhö reisen, sollten dies mit ihrem Arzt besprechen.
Unsere Empfehlungen: Touristenfallen vermeiden und sich schnell wieder besser fühlen
6.1. Wasser mit dem Life Straw reinigen
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6.2. Wasserreinigungstabletten
Sie können auch Wasserreinigungstabletten auf Reisen mitnehmen: So brauchen Sie keinen Trinkhalm oder Flasche mitzunehmen und können trotzdem das Trinkwasser reinigen. (Hier Preise und Angebot ansehen)
6.3. Nachfüllbarer Beutel mit Filter
Möchten Sie keine Tabletten und keine Flasche mitnehmen? Ist ein Life Straw allein nicht ausreichend, weil Sie auf Trekkingtour gehen? Dann ist dieser nachfüllbare Beutel mit Filter die perfekte Lösung: Ihr Wasser wird trotzdem gefiltert und nimmt kaum Platz im Rucksack ein. (Hier Preise und Angebot ansehen)
6.4. ORS-Päckchen: Elektrolyte schnell wieder auffüllen
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